腳踝扭傷可大可小（三）

 

腳踝關節扭傷後，可以先自已控制病情。

始終首48小時是最關鍵，如果受傷後能盡快做到以下幾點，之後的康復及物理治療亦會比較容易。

請記住4個英文字： —RICE

R: Rest 休息

I: Ice 冰敷

—C: Compression包紮固定

E: Elevation提腿

其實一般情況下所有新傷都應該避免HARM，和及早RICE。

之後就需要利用物理治療復康。

其實最理想是第一級至三級腳踝關節扭傷後都盡快看醫生及做物理治療。

因為腳踝關節扭傷會有以下問題：

1. 韌帶斷裂

2. 小關節錯位

3. 神經線錯亂 （反應時間）

4. 走路姿勢錯誤, 甚至引起腰痛。

下一節會和大家解釋上述問題對病人的長遠影響、物理治療可以如何幫助病人康服、什麼時候才可以開始運動、中西合壁的物理治療是什麼、有什麼治療性運動病人可以自己做使傷患更快康服，回到心愛的運動項目及舞蹈，而且盡可能回到未受傷前的水平。


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